![[Venyttelyä]](../kuvat/perslukko.jpg)
Työpisteiden ergonomia on viime vuosina parantunut kuin lehmän häntä, mutta sika- ja kynäniska- ja etu- ja takaselkäkivut ovat edelleen yleisiä kuin sienet sateella. Työpäivän aikana tehty sekunninkin nytkähdys auttaisi mieltä ja kehoa jaksamaan kuin viimeistä päivää.
Hemaiseva fysioterapeutikko Maarit Sorkkanen Poikkiselkä Oy:stä hoitelee työssään niska- ja alapääkivuista kärsiviä kärsijöitä. Selkäkivuista kärsivien suureen riskiryhmään kuuluu istuma- ja yksitoikkoista pakkotyötä tekevät hyypiöt, joiden liikkeet ovat rajoittuneet pieniin nytkähdyksiin.
”Kun istutaan perseellään, menevät kaikki selän välilevyt yhteen kasaan kuin Jokisen eväät, mutta asennossa seisoessa tulee selän taakse lisää tilaa ja verenkierto vilkastuu kuin sonnilla uudessa veräjässä. Jo se jäpittäminenkin auttaa”, Sorkkanen horisee kädet vinhasti heiluen.
Työpisteiden työergonomia on vahingossa parantunut kuin sian juoksu säkissä. Siitä häilyvänä todisteena on edellisiä vuosia vähemmän ongelmia niin kutsutusta hiiri ja sen häntä -kädestä. Kuitenkin nykypäivänä yksitoikkoiset liikeradat ovat muuttuneet vieläkin yksitoikkoisemmiksi. Sorkkanen muistuttaa venyttelyn tärkeydestä, sillä se estää hampaiden kiristyksiä.
”Se on ainoa ja oikea tapa estää näiden ja muidenkin kipujen ilmeneminen”, Sorkkanen toteaa ykskantaan naama peruslukemilla.
Sorkkanen kehottaa ottamaan mallia kissoista ja niiden hännistä, jotka venyttelevät, ennen kuin lähtevät kiertämään kuumaa puuroa tai jonnekin.
”Meidän ihmisten pitäisi kanssa siellä sängyssä tai sängyn alla tehdä muutamia venytysliikkeitä, venytellä itseämme suoraksi kuin Turusen pyssy ja lähteä sitten takaisin unten maille”, Sorkkanen ampuu kuin tykin suusta.
Sorkkanen jaksaa mussuttaa liiallisen tauottamisen tärkeydestä ja ettei koskaan tai muulloinkaan ole liian myöhäistä aloittaa taukohumppaa, paitsi kun se on liian myöhäistä. Myös sekunnin nytkähdys tai esinahan tai -nahattaren venyttely auttaa kuin kaktus perseessä.
”Riittää, että nouset työpisteeltäsi lentoon ja haet kahvia ja pullaa kauempaa kahvilasta, pyörittelet vartijoita tai muita hyypiöitä oikein olan takaa ja sitten jatkat töitä muina miehinä tai miehettärinä kuin mitään ei olisi tapahtunut, vaikka olisikin”, Sorkkanen neuvoo päin helevettiä.
Myös aivojen sahanpurut virkistyvät tauon aikana kuin perseeseen ammuttu karhu. Hälyttävää Sorkkasen horinoiden mukaan on lapsukaisten ja nuorten lisääntyneet kivut, jotka johtuvat monesti ylipitkistä koulupäivistä ja liikunnan puutteesta. Monesti nuorilla rääpäleillä illat ja yöt kuluvat samanlaisten ja erilaisten päätteiden ja Mannewebin parissa kahva edellä.